もっちの日記☆

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飛行機やバス、電車に長い時間乗っていて、やっと目的地に着くと、

なぜか靴が窮屈に感じることはありませんか

足がむくんでしまったのかもしれません。

ちょっとした用心で、それを防げるかも(ΦωΦ)


窓外の風景を楽しみながらでもお友達とおしゃべりしながらでもできる簡単な運動です。

ぜひ試してみてください(^ー^* )


腰掛けた両足を膝よりもやや前に出して、

踵（かかと）は床につけたまま、踵から先を上にあげたり戻したりします。

たったこれだけのことを３０分か１時間毎に、６～７回ずつ繰り返してみてください。


目的地についた時あなたの足はすっきり、ほっそりw(￣o￣)w

気分上場で旅のスタートがきれると嬉しいですね(b*゜ー゜)